مؤشرات الصحة للرضع الاطفال

التمرين أساسي في الحياة. معظم الناس سوف بالتأكيد إيماءة رؤوسهم إلى هذا. التمرين ليس مثاليًا لفقدان الوزن فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للحفاظ على وزن معقول للجسم ، ولزيادة معدل الأيض وأيضًا لحرق السعرات الحرارية الزائدة غير المرغوب فيها. التمرينات تقلب القلب وآلات الرئتين مما يجعلها أكثر كفاءة في أداء وظائفها الطبيعية.

بصرف النظر عن هذه ، يعمل التمرين أيضًا على تقوية العظام وإبقاء الناس على مظهر جيد والشعور بالرضا عن أنفسهم. التمرين يمنح الناس القدرة على التحمل لتمكينهم من مواكبة وتيرة أنماط حياتهم. لسوء الحظ ، لم يختار الكثيرون فعل ما هو جيد لهم. لم يتمكن معظم الناس من تحديد ما يجب فعله بالضبط عند الاستيقاظ في الصباح. سواء لممارسة الرياضة أو للضغط على زر الغفوة مرة أخرى.

النصائح التالية مفيدة للغاية في الوصول إلى وزن الجسم المثالي والحفاظ عليه. هذا أمر رائع بشكل خاص بالنسبة للنساء حيث يجتازن الكثير من الأشياء التي تحدث في أجسامهن وأكثر عرضة لهشاشة العظام. ناهيك عن أن العديد من النساء يتعرضن لضغط الحفاظ على أنفسهن جميلات. يوصى بدمج واحدة أو اثنتين من هذه النصائح في وقت واحد في روتين التمرين.

لا تقلق من أن ممارسة الروتين ليست كافية. من المهم الحفاظ على الالتزامات التي قطعها أحد. من الناحية المثالية ، ينصح بممارسة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 20-60 دقيقة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال بالضبط في العالم الحقيقي. يجب على المرء ألا يحبط نفسها من خلال السعي لتحقيق المثل الأعلى عندما تعرف لنفسها أنه من المستحيل تمامًا. إذا تمكنت من إدارتها مرتين في الأسبوع لمدة عشرين دقيقة لكل جلسة ، فسيكون ذلك رائعًا.

من الأفضل التركيز على فعل ما يعرفه المرء بأنها تستطيع فعله بدلاً من أن يوبخها لأنها لم تفعل ما يكفي. يمكنها أن تبدأ من هذه النقطة ثم تتقدم بعد ذلك. هذا يجب أن يجعلها تشعر بالنجاح لأنها حافظت على التزامها تجاه نفسها.

رفع الأثقال يجب أن يأتي دائمًا أولاً. تقوم العديد من النساء دائمًا بتمارين القلب قبل رفع الأثقال. عيب هذا هو أنه من الممكن تفويت عنصر حاسم في الروتين وإنفاق كل ذلك على تدريب القلب. قد تلاحظ المرأة هذا بعدم قدرتها على رؤية النتائج حتى بعد تكريس ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. هذا يمكن تجنبه عن طريق عكس النظام. وهذا يضمن نتائج إيجابية واضحة.

تذكر لمراقبة معدل ضربات القلب. يوصى بممارسة 75-85 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. يلتزم الكثير من الأشخاص بزيادة 50٪ فقط من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لديهم. للتأكد من أن الشخص يعمل على معدل ضربات القلب المستهدف المحدد ، يجب عليها استخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب أو أي معدات تمارين رياضية مع هذه الميزة.

تمرن لمدة ساعة أو أقل. القيام بذلك سوف يمنع المرء من خوف الصالة الرياضية. التركيز على التمرين والهدف المراد تحقيقه سيجعل كل جلسة تمرين أكثر فاعلية.
فبعد كل شئ الاطفال هم سر سعادتنا وهدف وطموح كل زوجين وسر والمقصد من الزواج بشكل عام والاطفال يكبرون فيما بعد يحملون على عاتقهم مهمة احياء النسل والانسانية بشكل ايجابي يستفيد منه المجتمع او عائلته او العالم المحيط به بشرط ان يكون ايجابي فان كان سلبي فلا داعي من النسل اساسا فاذا قام على الطريق الخاطئ فسوف ينهي نفسه بنفسه .