عندما تتحدث عن اللياقة الرياضية ، ما الذي يأتي أولاً في عقلك؟ هو ، في الأساس ، والأنشطة الرياضية المختلفة ، أليس كذلك؟ وذلك لأن اللياقة الرياضية يشار إليها دائمًا باسم الرياضة نفسها.
بشكل عام ، تستلزم الرياضة ممارسة الأنشطة البدنية التي تُنفذ عادةً لبعض الوظائف "الترفيهية" مثل الرضا عن النفس ، والترفيه ، والمنافسة ، إلخ. وهي تستخدم النشاط البدني ولهذا السبب يعتبر معظم خبراء اللياقة الرياضية أن الرياضة هي وسيلة للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحية. ويمكن أيضا أن تعتبر وسيلة من وسائل اللياقة البدنية. الفرق الوحيد هو أن اللياقة الرياضية تميل أكثر إلى تنمية المهارة أو القدرة.
ومع ذلك ، مثل اللياقة البدنية ، فإن اللياقة الرياضية قادرة أيضًا على تخفيف دهون الجسم لأي شخص. نظرًا لبرنامجه الصحي الصارم الصارم ، يستطيع عشاق الرياضة الحفاظ على نمط حياة متوازن من أجل مواكبة متطلبات الرياضة الشاقة.
في الرياضة ، يجب أن يتعلم الناس كيفية تقييم صحتهم. خلاف ذلك ، لا يمكنهم أبدًا تحمل نوع الطاقة المطلوبة عند ممارسة الأنشطة الرياضية.
لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعودون إلى اللياقة الرياضية ، إليك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها من أجل الحفاظ على صحتك والنشاط في أي رياضة ترغب في ممارستها:
1. شرب الكثير من الماء
يمكن للبشر البقاء على قيد الحياة أيامًا ، أو حتى أشهر بدون طعام ، لكن لا يمكنهم أبدًا قضاء يوم بدون ماء.
الماء ، في الواقع ، هو أهم عنصر يحتاجه الجسم. العرق المفرط ، دون أي وسيلة لتجديد السوائل المفقودة سيؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، وحتى الموت.
لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين والتدريبات الشاقة ، من الأفضل دائمًا شرب الكثير من الماء.
ومع ذلك ، بالنسبة لعشاق الرياضة ، قد لا تكون المياه كافية لتحل محل نوع السائل المفقود. وبالتالي ، سيكون من الأفضل إذا كان لديهم مشروبات رياضية بدلاً من ذلك. بصرف النظر عن السوائل ، تحتوي المشروبات الرياضية على مكونات إضافية مهمة يحتاجها شخص يدخل في اللياقة الرياضية: الكربوهيدرات والكهارل.
عادةً ما تُفقد الإلكتروليتات أثناء نشاط بدني شاق ، ولا يمكن استبدال هذا إلا بالمشروبات الرياضية. من ناحية أخرى ، يحتاج الجسم أيضًا إلى الكربوهيدرات أثناء التدريبات الصارمة لتوفير مزيد من الطاقة حتى يتمكن الجسم من مواجهة متطلبات النشاط.
2. المزيد من الخضار!
الأشخاص الذين يمارسون اللياقة الرياضية يحتاجون إلى كميات أكبر من الخضروات والفواكه. وذلك لأن الجسم يتوق لمزيد من الفيتامينات والمكملات المعدنية. فهو يجعل الجسم أقوى وأكثر صحة مما يتيح له مواجهة متطلبات النشاط.
3. تناول الكالسيوم
يجب أن يكون الأشخاص الذين يدخلون اللياقة الرياضية حاضرين في نظامهم الغذائي. هذا هو توفير عظام أقوى للجسم.
نظرًا لأن الجسم أكثر تعرضًا لأنشطة بدنية أكبر ، من المهم أن يكون لديك عظام أقوى من أجل تجنب الكسور أو بعض أمراض العظام مثل "هشاشة العظام".
يمكن العثور على الكالسيوم في مكملات الفيتامينات والمعادن المختلفة. كما أنها وفيرة في الأطعمة مثل السردين والتوفو ومنتجات الألبان ، إلخ.
4. تمارين دافئة مهمة دائما قبل أي نوع من الأنشطة الشاقة.
هناك حاجة إلى هذا النوع من النشاط حتى لا يجهد الجسم. وبالتالي ، قبل ممارسة الرياضة التي تحبها دائمًا ، من الأفضل أن تقوم ببعض تمارين الاحماء أولاً.
في الواقع ، يعد الانخراط في الأنشطة الرياضية طريقة رائعة للتأهيل البدني. أفضل ما في الأمر هو أنه في الألعاب الرياضية ، ستستمتع بأفضل ما في العالمين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق