الأكل الصحيح في شيخوخة صحية

عليك أن تأكل بشكل صحيح من أجل البقاء بصحة جيدة. إذا لم تأكل جيدًا ، فلن يتلقى جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء في صحة جيدة. عليك أن تأكل حتى تغذي جسمك. على غرار السيارات ، التي قمت بإضافة الغاز للسفر ؛ يحتاج الجسم إلى الغذاء الذي يشجع الطاقة ، مما يجعله يذهب. الكثير من الطعام ليس جيدًا بالنسبة لك ولا يمكن أن يكون ما يكفي من الطعام المناسب ضارًا بصحتك.

اختيار الأطعمة الجيدة لتناول الطعام:
ليست كل الأطعمة مفيدة لك ، إلا أن الكبد مملوء بالحديد الذي يعد مفيدًا لدمك ، ولكنه ليس جيدًا لك. الفواكه والخضروات مفيدة لك ولكن ليس مرة أخرى لأن الفاكهة ستتحول إلى سكر وهذا ليس جيدًا بالنسبة لك. قد يمنحك الكثير من الهراء ، خاصة إذا كان عليك مشاهدة وزنك. يمكنك الحصول على نسبة عالية من الكوليسترول في الدم من الطعام إذا لم تكن حذراً. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تصلب الشرايين ، والذي يتبعه السكتات الدماغية أو النوبات القلبية. لذلك تحتاج إلى تناول الطعام ولكن شاهد ما تأكله وكم منه في غضون أيام.

كيف أعرف أنني لا آكل بشكل صحيح؟
عندما تذهب إلى طبيبك ، سيخبرك إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي. طبيبك سوف يكون قادرا على معرفة وزنك. ثم قد يضعك في نظام غذائي لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي لمساعدتك على زيادة الوزن. سيخبرك أنك تريد أن تأكل وكم لا تأكل. ثم قد يخبرك بمكوس كل يوم. يجب أن تكون قادرًا على حرق ما تتناوله حتى لا يتحول إلى سكر أو دهون.

تذكر أنه يجب أن تحاول تناول الطعام من المجموعات الغذائية الأربعة. حاول التأكد من أنك تأكل فقط المبلغ الذي تفترضه ، واحصل على المكوس الذي تحتاجه لجعلك بصحة جيدة. يمكنك دائمًا الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك ليسألته عن كيفية القيام بشيء ما إذا كنت لا تعرف كيف سيساعدونك أيضًا على تعلم كيفية حساب السعرات الحرارية الخاصة بك ، كما أنها مهمة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية عليك أن تعرف كيف لحساب السعرات الحرارية الخاصة بك وتزن طعامك. إذا كنت لا تريد القيام به ، فافرض أنك ستفعل.

العالم مليء بمجموعات الدعم التي سوف تساعدك إذا احتجت إلى الدعم. أكثر من المحتمل أنه يمكنك الذهاب إلى المستشفى المحلي الخاص بك وسوف يعرفون كيفية الاتصال بك مع مجموعة. هذه المجموعات رائعة. ستقدم لك المجموعات الدعم خلال الوقت الذي تحتاج فيه إلى مساعدة. في اجتماعات المجموعة ، سوف تقابل أشخاصًا يعانون من نفس المشكلات التي تواجههم ويمكنك دعم بعضهم البعض. فقط تذكر أن تضع هدفًا ولكن لا تجعله مرتفعًا لدرجة أنه لا يمكنك القيام بذلك والاستسلام. ابدأ قليلاً في كل مرة ، ثم كلما تحسنت ، يمكنك زيادة خططك. بالإضافة إلى ذلك ، ما تحاول القيام به من أي وقت مضى ، فإنه يأخذ قوة الإرادة والتحكم.

قوة الإرادة السيد:
قوة الإرادة هي آلية قوية بداخلك. إذا كنت ترغب في العثور على قوة الإرادة هذه ، فقم بالجلوس والتحدث معك لترى ما يمكنك أن تجده. عندما تتعلم المزيد عنك ، تكتسب قوة الإرادة التي تتجاوزك قدراتك ، مما يعني أنه سيكون لديك شيخوخة صحية في المستقبل.