أحد أفضل الخيارات التي يجب مراعاتها هو شراء كرة اللياقة البدنية. لقد حان الوقت لتجربة تمرين فريد في المنزل. هناك العديد من الأسباب التي تجعل هذه المعدات تحظى بشعبية كبيرة. في الواقع ، يتم استخدامه من قبل معظم المعالجين الفيزيائيين لعلاج مرضاهم من آلام الظهر.
كرة اللياقة البدنية التي يبلغ قطرها حوالي 55 إلى 85 سم مصنوعة من المطاط المرن. يتم استخدامه في ممارسة الرياضة والعلاج الطبيعي. هناك العديد من الأسماء لكرات اللياقة مثل كرة التمارين ، كرة بيلات ، كرة الصالة الرياضية ، كرة العلاج ، كرة التوازن ، كرة الجسد ، كرة اليوغا ، كرة الرياضة ، والكرة السويسرية.
تتمثل الفائدة الرئيسية من تمرين كرة اللياقة في تمكين الجسم من الاستجابة لعدم استقرار الكرة مع الحفاظ على التوازن وإشراك المزيد من العضلات أيضًا. ضع في اعتبارك أن العضلات يتم تقويتها عند الكفاح للحفاظ على التوازن. العضلات الأساسية للجسم وعضلات الظهر وعضلات البطن هي الهدف من برامج تمارين اللياقة البدنية.
التمارين التي تمارس على كرة اللياقة لن تحملك أبدًا. في الواقع يمكن أن تتحدى القدرة على التحمل والصبر والمثابرة والانضباط الذاتي. هذا هو الشكل الحقيقي لممارسة ، والعمل على العضلات الأساسية بأكملها لتحقيق أفضل النتائج.
كرة اللياقة البدنية فعالة بسبب شكلها المستدير. يمكن أن يخلق عدم الاستقرار لحث عضلات الجسم الأساسية على العمل. بالمقارنة مع الطحن بالأرضيات ، فإن العضلات التي تعمل فقط هي القيمة المطلقة العليا ، ولكن عندما تقوم بتمرين الطحن على كرة اللياقة البدنية ، فإن العضلات الأساسية بما في ذلك عضلات القيمة المطلقة وعضلات الظهر وعضلات الحوض وعضلات الورك تعمل معًا في مساعدتك على البقاء على الكرة.
جرّب القيام ببعض التمارين الرياضية باستخدام كرة اللياقة البدنية واليدين على الأرض وقدميك على كرة اللياقة البدنية أو العكس. يعطي هذا التمرين مزيدًا من الثبات عندما يتم تفكيك القدمين وتشديدهما عند وضع القدمين معًا عن قرب.
على الرغم من أن كرة اللياقة البدنية توفر العديد من المزايا ، إلا أن هناك بعض المزالق خاصةً إذا تم الإفراط في استخدامها. وكشف مدربون القوة أنه يمكن أن يسبب الإصابة ونحو 70 في المئة من تمارين كرة اللياقة البدنية لا قيمة لها. ومع ذلك ، لا يزال يصفه بعض المعالجين في علاج المرضى الذين يعانون من آلام الظهر.
قد يعني دمج كرة اللياقة في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك تجاوز كل المستويات الصعبة التي ينطوي عليها التمرين. يتطلب كل منها دعمًا من عضلات المعدة والعودة للمساعدة في الحفاظ على ثبات عضلات الجذع. في كثير من الأحيان ، تكون كرة اللياقة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. تشمل الاستخدامات الأخرى تطوير القوة والتحكم الشاملين لعضلات الجسم الأساسية ، وزيادة قوة عضلات الظهر والبطن ، وتعلم وضع الجسم السليم وميكانيكا الجسم عند رفع الأشياء ، وزيادة حركة أسفل الظهر لذا خذي الحذر حتى عندما تحاولين بطريقة ما الحفاظ على صحية ورشاقة جسدك يمكن يؤثر ان يؤثر عليك تأثيرا سلبيا اذا كنت الحالات الستثنائية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق