وتشمل أكثر الطرق فعالية لمكافحة حب الشباب مجموعة من الوقاية وتحسين العناية بالبشرة.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لمنع وعلاج حب الشباب:
1. ممارسة
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في محاربة حب الشباب عن طريق مكافحة مستويات التوتر السلبية التي يمكن أن تأتي من احترام الذات السلبي والاكتئاب. ولكن تجنب ارتداء ملابس ضيقة ليكرا والنايلون. هذه الأقمشة الاصطناعية التي تميل إلى فخ رطوبة الجسم والحرارة ، وخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا. التزم بالملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن أو المزيج الطبيعي ، واحافظ على نظافة معداتك الرياضية.
2. مستحضرات التجميل الآمنة
لتجنب انسداد المسام والتهابات الجلد التي يمكن أن تسهم في ظهور حب الشباب ، استخدم المنتجات التي تحمل علامات "غير متجانسة" أو "خالية من الزيوت". اختر العطور ومستحضرات التجميل "المثيرة للحساسية" لتجنب ردود الفعل التحسسية وتهيج الجلد. يمكن أن تسبب مشتقات قطران الفحم والكرمين والكريم الثقيل في الحمرة ردود فعل.
يمكن أن تحتوي ألوان الوجه المتلألئة على معدن قشاري يسمى الميكا يمكن أن يسبب تهيج الجلد وتسد المسام. استخدم لمعان الشفاه مع الانتهاء من ماتي لأقل انسداد المسام. كلما كان اللمعان أكثر ، كلما زاد محتوى كوميدوغينيك وكلما زادت مسامك.
3. اتباع نظام غذائي صحي
تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي لا يلعب دورا في سبب أو علاج حب الشباب. ومع ذلك ، فإن الأفضل لجسمك هو الأفضل لبشرتك. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي كانت معروفة والموصى بها لمنع وتساعد على التغلب على هروب حب الشباب. وتشمل هذه
* فيتامين (أ) أو الريتينول (الجرعات العالية سامة)
* مجمع فيتامين ب
* فيتامين سي
* فيتامين ه
* لام كارنيتين
* الزنك
من المحتمل أن يحتوي الفيتامينات والمعادن الموصى بها والتي تحتاج إلى مساعدة في الوقاية من حب الشباب على علامة تجارية متعددة الفيتامينات عالية الجودة. شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم واتخاذ خيارات غذائية صحية جيدة.
3. العلاج الهرموني
يمكن أن تلعب الهرمونات (أو نقصها) خلال السنوات اللاحقة - وخاصةً بالنسبة للنساء - دورًا في تفجر حب الشباب والوقاية منه. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن حوالي 50 في المائة من النساء يعانين من حب الشباب ، ويشار إليهن باسم حب الشباب الهرموني ، مشاكل خلال الأسبوع قبل الحيض.
تشمل خيارات العلاج الرتينويدات الموضعية والمضادات الحيوية عن طريق الفم وبنزويل بيروكسيد لسنوات المراهقة. بالنسبة للبالغين ، قد تكون وسائل منع الحمل عن طريق الفم أو حبوب منع الحمل الهرمونية والعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) مفيدة للنساء ، إلى جانب العلاجات النظامية أو الموضعية ، والوصفات الطبية أو المنتجات والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
4. نظام صحي للبشرة
تجنب الغسل القاسي أو الإفراط في الغسيل ، لأن هذا يمكن أن يسبب تهيجًا محتملاً للجلد أو زيادة في إنتاج الزيت لاستبدال ما تم غسله ، مما يؤدي إلى انسداد المسام في هذه العملية. استخدام المنتجات مع مكونات تقشير لطيف وتخطي المنتجات التي تحتوي على الكحول.
5. منتجات حب الشباب
بعض المنتجات الأكثر شعبية في السوق والتي يمكن أن تمنع حب الشباب تشمل:
* البنزويل بيروكسايد
* Proactiv® الحل
* حمض الصفصاف
* ريتينويدس
* مضادات حيوية
* وسائل منع الحمل عن طريق الفم
* مضادات الأندروجينات
* الايزوتريتنون (اكوتاني)
6. الحلاقة
الحلاقة هي في الواقع وسيلة ممتازة لتقشير أو إزالة الجلد الميت للمساعدة في الوقاية من حب الشباب وانتشاره بدلاً من ترك البقايا لتسد المسام. وبالنسبة لبعض حالات حب الشباب الخفيفة التي تعمل بالفعل ، يمكن للحلاقة أن تساعد في التخلص من الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء من الوجه. لا تحلق المناطق المصابة بالتهاب أو التهاب. استخدم كريم الحلاقة للبشرة الحساسة.
حلاقة بشفرة حادة. استخدم الضربات الشديدة بدلاً من الضغط الشديد واذهب مع التدفق أو "الحبوب". تعتبر الشفرة أحادية الحافة أفضل من الشفرة المزدوجة. قد لا تحلق شفرات الحلاقة الكهربائية على مقربة من الجلد ، لكنها تساعد في الوقاية من حب الشباب وغيره من حالات تفكك الجلد والانفجارات بشكل أفضل.
7. الإجهاد
يشمل الإجهاد الضغوطات الخارجية والداخلية. الضغوط الخارجية هي تلك التي تُضعف قدرة بشرتك على الشفاء ، مثل المكياج الزيتي والشمس الزائدة. يمكن أن تؤدي الضغوطات الداخلية ، مثل القلق والخوف وتدني احترام الذات والاكتئاب ومجموعة متنوعة من المشاعر الداخلية ، إلى تفاعلات كيميائية داخل جسمك يمكن أن تؤدي إلى تفجر حب الشباب وتهابات الجلد الأخرى.
لمكافحة الضغوطات الداخلية ومنع مشاكل حب الشباب ، احصل على الكثير من الراحة والنوم. محاولة للحفاظ على ساعات منتظمة. احتفظ بقائمة تحقق من "الأشياء التي تهدئك" في الأوقات العصيبة ، مثل قراءة كتاب ، والراحة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والمشي ، والخروج في مخروط الآيس كريم ، إلخ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق