اليوم ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يدركون هذا الرقم. ولكن نظرًا لأنهم مشغولون جدًا في إدارة حياتهم وأعمالهم ، فليس لديهم الوقت للتمرينات. على الرغم من أن عضوية الصالة الرياضية المحلية يمكن الوصول إليها بشكل كبير وتوفر جميع المعدات اللازمة للتدريبات ، لا تزال هناك صراعات. يمكن أن يشمل ذلك التكيف مع أوقات عمل الجيم وضغط السفر من منزلك إلى الجيم والضغط على حالة الطقس.
في حال كنت تواجه هذه الصعوبة ، فكر في بناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك لتحقيق أهداف اللياقة البدنية والحفاظ على لياقتك البدنية. هناك مجموعة متنوعة من معدات التمرين التي يمكنك استخدامها في المنزل. الوقت وحالة الطقس ليست مشكلة بعد الآن. يمكنك القيام بتمارينك ضمن جدولك الزمني المحدد. لكن السؤال هو ما المعدات التي ستشتريها.
إذا كنت تبدأ مشروعك ، أو تنشط مرة أخرى بعد فترة راحة طويلة ، فمن المستحسن عدم ممارسة الصالة الرياضية في منزلك. بدلاً من ذلك ، يجب عليك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية المحلية خلال فترة زمنية قصيرة. يمكن أن تساعدك على التحقق من عدد من معدات اللياقة البدنية المتاحة في السوق اليوم. يمكنك سؤال مدرب اللياقة عن مزاياه وعيوبه وكيف يمكن لهذه المعدات تلبية احتياجات اللياقة الخاصة بك. وبالتالي ، يمكنك سرد المعدات التي سوف تشتريها لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك.
إذا كان تدريب الأثقال هو محور تركيزك الأساسي ، فإن الخطوة الأولى هي شراء مجموعة من الأوزان. يمكنك شراء الأوزان الحرة التي هي أقل تكلفة. يمكن أن تكون الأسعار منخفضة تصل إلى 50 دولار أو أقل. لكنك تحتاج إلى مزيج من الأوزان التي يبلغ وزنها 4.5 كيلوجرام (10 رطل) و 9 كيلوجرام (20 رطلاً) وهو عبارة عن دمبل يحمل باليد. يمكن استبدال نهاية هذا الشريط بأوزان أخرى لمزيد من المرونة. هناك أنواع مختلفة من الحانات. ولكن الأمر متروك لك لاختيار ما إذا كنت ستستخدم الأوزان البلاستيكية أو المعدنية. الأوزان المعدنية هي الأوزان التقليدية المستخدمة من قبل ولكن الأوزان البلاستيكية حديثة أكثر وغالباً ما تكون أوزان مملوءة بالرمل.
يمكنك التفكير في أجهزة الوزن إذا كنت ترغب في تجريب مجموعات محددة من العضلات بما في ذلك العضلة ذات الرأسين ، الدالية ، وعضلات الفخذ بطريقة أكثر أمانًا. أكثر من ذلك ، الأوزان الحرة لا يمكن أن توفر تدريبات جيدة لأوتار الركبة ومجموعات العجول العضلات. ومع ذلك ، تحتاج إلى دفع ثمن آلة الوزن. قد تختلف التكاليف والتكوينات على نطاق واسع من جهاز بسيط للمقاومة ، إلى كومة متعددة الأوزان قابلة للتعديل. يمكنك إنفاق مئات أو آلاف الدولارات.
السائر درج هو بديل شعبي آخر. يمكن أن يوفر لك نموذج السائر البسيط تمرينًا أفضل للقلب والأوعية الدموية وتأثيرات منخفضة على مفاصلك عند التمرين لبناء عجولك وفخذيك. هذه الآلة هي أيضًا موفر للمساحة ويمكن أن تتكلف من 80 إلى 150 دولارًا. السائر درج أكثر تعقيدا لديه سرعة قابل للتعديل ، ومستوى المقاومة ، والسرعة ، والمسافات دواسة وأكثر من ذلك. ويشمل أيضًا HRM (جهاز رصد معدل ضربات القلب) بالإضافة إلى قراءات رقمية للمسافة التي يتم تسلقها وحرق السعرات الحرارية والسرعة. يمكن أن يكلف 1700 إلى 2000 دولار. المطاحن هي آلات التدريبات جيدة جدا لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. تعتمد الأسعار على الأنواع والنماذج والعلامة التجارية والميزات.
بناء الصالة الرياضية في منزلك يمكن أن يكلفك المال. ومع ذلك ، يجدر الاستثمار من أجل تلبية احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق