عائلتك هي كل شيء مهم ، وكذلك الصحة واللياقة البدنية لكل فرد من أفراد الأسرة. ربما هذا هو السبب في أن الكثير من الأفراد يقرؤون عن صحة الأسرة واللياقة البدنية كلما أتيحت لهم الفرصة ؛ يقرأون الكتب والمجلات ورسائل البريد الإلكتروني والصحف والكتب الإلكترونية وحتى المقالات. يمكن أن تكون جميع مواد القراءة مربكة للغاية أو خطيرة للغاية أو متعمقة أو طويلة جدًا أو معقدة للغاية. لكن مع ذلك ، تحتوي هذه المواد على ما تحتاج إلى معرفته.
المعلومات غير المستخدمة لا قيمة لها ، لذلك حتى إذا وجدت أعدادًا لا حصر لها من معلومات الصحة واللياقة البدنية ، فلا فائدة إذا لم تستخدمها. كل ما تحتاجه من معلومات عن الصحة واللياقة البدنية هناك. لدى العديد من الخبراء والكتاب والمدربين أشياء مختلفة يقولونها ؛ لذلك أفضل شيء للقيام بذلك للبدء في الحصول على الصحة وتناسب حياة الأسرة الآن.
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في نضالك لتحقيق حياة أسرية صحية ومناسبة.
- دائما أكل نظام غذائي صحي. قد تكون على دراية الآن بما هو النظام الغذائي الصحي ؛ وكأولياء أمور ، يجب أن تضرب مثالاً لأطفالك عن طريق تناول الأطعمة الصحية. إذا كان أطفالك غالباً ما يرونك يفعلون ذلك ، فسوف يتبعون في النهاية عاداتك الغذائية. ليس عليك أن تكون تقنيًا في إعداد طعامك. مع القليل من المعلومات حول مجموعات الطعام المختلفة والإبداع الصغير في طبخك ، يمكنك إعطاء عائلتك وجبة صحية كل يوم.
- من الإفطار إلى العشاء ، تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والديك الرومي والدجاج والبيض والجبن المنزلية والسمك. تعتبر البروتينات مهمة لجسمك لأن هذا يحافظ على كتلة العضلات. كتلة العضلات هي مفتاح أساسي لصحة ممتازة و / أو اللياقة البدنية.
- يمكن أن تكون الدهون ضارة جدًا بجسمك ، ولكن إذا أكلت الدهون الجيدة فقط في كل وجبة ، فأنت في طريقك إلى جسم صحي ومناسب. تأكد من الابتعاد عن الدهون المشبعة لأنه يمكن أن يسبب المزيد من الضرر لجسمك.
- أنت تعرف أهمية الحصول على ممارسة يومية. من الأفضل أن يكون لديك خطة تمرين أسري خاصة بك ، وشجع أطفالك على الانضمام حتى يدركوا أهمية ممارسة الرياضة كل يوم. يمكنك البدء في خطة التمرين التي تستغرق حوالي ساعتين لمدة خمسة أيام. جرب الكثير من التمارين وتأكد من القيام بها بالطريقة الصحيحة. علّم أطفالك تمارين بسيطة يمكنهم القيام بها بمفردهم أثناء تجربة التمارين الشاقة الأخرى.
- تحدث إلى عائلتك ، خاصة مع الأطفال. أخبرهم عن نواياكم الحسنة ، وأنك ملزم بتحمل هذه الأهداف. بمجرد أن ترى عائلتك أنك عازم وجاد ، سوف يدعمك في النهاية.
السر هو إشراك جميع أفراد عائلتك في سعيكم للحصول على الصحة واللياقة البدنية. هذا نشاط لا يمكن تحقيقه إلا إذا عملت جميعًا معًا. انسَ المقالات والمقالات وما إلى ذلك. لقد انتهى بحثك عن معلومات الصحة واللياقة. تصرف الآن وقريباً يمكنك أن ترى أن عائلتك تعيش بالفعل حياة صحية ومناسبة. بفضل جهودك ، تستطيع عائلتك تجنب المشاكل الصحية في المستقبل وبهذا تكون قد حققت المبدأ او الغرض الاساسي من النسل وفي نفس الوقت قدمت عائلة صحية متكاملة ذات وعي صحي رفيع وبهذه العائلة الصغير يكون الناتج عنها عوائل ذات وعي صحي تساهم في حل مشاكل المجتمع .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق