تساقط الشعر أمر طبيعي ، عندما تأخذ لفة حمام في السرير ، وتقوم بتمشيط ومثل هذه الأنشطة الأخرى ، فقد فقدت بعض شعرك. إنه طبيعي جدا. ولكن إذا تساقط شعرك وكذلك في هذه الكمية التي تجعل رأسك ضعيف الشعر ، فهذا عيب ، والذي قد يؤدي في النهاية إلى الصلع. إذا كان هذا هو الحال ، فأنت تعاني من مشاكل في الشعر. قد تكون الأسباب كثيرة وتحتاج إلى تحديدها ، ولكن في النهاية جسمك يعاني من نقص البيوتين. نعم ، البيوتين ، إنه الفيتامين الذي يجعل شعرك صحيًا وقويًا وحسن المظهر. ثبت سريريًا ، لذا فإن الحفاظ على مستوى جيد من البيوتين في نظام الجسم أمر ضروري مثل الحفاظ على الفيتامينات والمعادن الأخرى. البيوتين ضروري لصحة شعرك والرفاه العام. ينصح الأخصائيون الطبيون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الشعر بتناول البيوتين بالإضافة إلى الأدوية الأخرى.
لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في الشعر ، فيجب عليك تناول الأدوية التي تحتوي على بدائل البيوتين. الأطعمة مثل البيض. يحتوي الصفار والكبد على الكثير من البيوتين ، تحتاج إلى استهلاك هذه الأطعمة بكمية غنية للحفاظ على صحتك ومنع تساقط الشعر.
قد يساعد أيضًا استخدام شامبو غني بالبيوتين في تحسين صحة شعرك.
بعض الأطعمة الغنية بالبيوتين هي ؛ خميرة البيرة ، البازلاء الخضراء ، الشوفان ، فول الصويا ، الجوز ، بذور عباد الشمس ، البازلاء الخضراء ، البرغل والأرز البني ، إلخ. إن تناول هذه الأطعمة والمنتجات الغذائية سيساعد جسمك في الحفاظ على مستوى جيد من البيوتين.
الشخص الذي يعاني من حرقة أو ارتداد الحمض أو ارتجاع المريء يمتص كمية أقل من البيوتين ، وبالتالي قد يصاب في مشاكل الشعر. هذا بسبب؛ الشخص الذي يعاني من المرض المذكور أعلاه يأخذ الكثير من مضادات الحموضة.
حتى الآن ، سوف تتفق بالتأكيد مع حقيقة أن البيوتين هو غذاء للشعر ، ومهم لصحة شعر جيدة.
ما البيوتين آخر يفعل لجسمك؟
البيوتين هو عضو في عائلة معقدة من فيتامين ب المعروف أيضًا باسم فيتامين H أو فيتامين B7. هذا قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه إذا كان الجسم يحتوي على نسبة عالية من فيتامين H في يوم معين أو وقت معين ، فإنه يمر عبر البول. يتم إنتاج هذا الفيتامين في الأمعاء بمساعدة البكتيريا في الأمعاء. البيوتين يساعد في استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ويساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة. لذلك ، من الجيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. مرض السكري هو مرض رئيسي في جميع أنحاء العالم ويصيب العديد من الرجال والنساء.
البيوتين يقوم بمعالجة الجلوكوز ونعرف أن الجلوكوز هو أحد مصادر الطاقة لجسمنا لأداء العمل والحفاظ على البلى والجسم. يساعد البيوتين أيضًا في صنع الحمض النووي والحمض النووي الريبي والأحماض النووية وإنتاج الأحماض الدهنية. نمو وتكرار الخلايا يعتمد على البيوتين.
وبالتالي ، يساعد Biotin من ناحية في الحفاظ على صحة جيدة للشعر ، ومن ناحية أخرى ، من المهم بالنسبة للعديد من الوظائف الجسدية.
مصادر البيوتين
المصادر الرئيسية للبيوتين هي ؛ الكبد ، الكلى ، الحليب ، الجبن ، الزبدة ومنتجات الألبان الأخرى ، صفار البيض ، المحار ، الكركند ، الدواجن ، القرنبيط ، الأفوكادو ، الموز ، الفراولة ، البطيخ ، البطيخ ، الزبيب ، الفطر ، البازلاء الخضراء ، البلاكور ، خميرة البيرة ، القمح المكسرات ، والفاصوليا ، والعدس ، ونخالة الشوفان ، والحبوب الكاملة ، ودقيق الشوفان ، وزبدة الفول السوداني ، ودبس السكر ، والأطعمة مثل السلمون ، والتونة ، والماكريل ، والرنجة (الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية).
يجب أن يتناول الشخص الصحي والمرأة الحامل 300 جرام من البيوتين في نظام غذائي يومي. تحتاج الأمهات المرضعات إلى حوالي 350 ميكروغرام من البيوتين.
أعراض نقص البيوتين
الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين قد يظهرون فروة رأس جافة أو متقشرة ، وفقدان الشهية ، ومشاكل في الشعر ؛ يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص البيوتين والغثيان والاكتئاب والتهاب الجلد وفقدان الشهية وفقر الدم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق