المشاهير دائما تبدو رائعة. سواءً ظهر في التلفاز أو الأفلام أو تبختر السجادة الحمراء أثناء عرض الأفلام والجوائز ، فهي لا تتوقف أبدًا عن إبهارنا بحضورهم الأكبر من الحياة. الحقيقة هي ، أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد للنظر في الطريقة التي يقومون بها ، ولأنهم شخصيات عامة ، فلا يمكنهم تحمل الركود عندما يتعلق الأمر برعاية مظاهرهم البدنية. رزقهم يعتمد إلى حد كبير على شكلهم. بصرف النظر عن الملابس والشعر والمكياج ، يتعين على المشاهير رعاية أجسادهم.
لذلك ليس من المستغرب أن يكون لهذه النجوم أسرار خاصة بهم عندما يتعلق الأمر بالبقاء لائقين ورائعين. يمكن أن تتراوح أجندة الصحة الخاصة بهم بين التدريبات الشديدة والوجبات المخططة جيدًا. الذي لا يريد أن يعرف أسرارهم في البقاء مثير للغاية؟ وإليك بعض أسرار النظام الغذائي لسبع نساء من المشاهير.
1. جنيفر أنيستون
نجمة الأصدقاء في برنامج تلفزيوني هائل ، لم تكتفِ بفتن مشاهيرها من خلال إحساسها الهزلي الرائع وتصفيفة شعرها الشهيرة ، كما كانت معروفة بامتلاكها واحدة من أكثر الأجساد إثارة في هوليوود ، حيث ظهرت في عدد لا يحصى من المجلات. للبقاء متقنًا ، تتبع جينيفر طريقة الحمية 40:30:30. النظام الغذائي يتكون من:
40 ٪ نسبة الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم
الأطعمة مثل البقوليات والفواكه والخضروات والبقوليات
30 ٪ البروتينات العجاف
- التوفو والسمك والدجاج والديك الرومي ولحم البقر ومنتجات الألبان قليلة الدسم
30 ٪ من الدهون الأساسية
- المكسرات والبذور والزيوت وزيت الزيتون
من الضروري أن تحتوي كل وجبة على مغذيات كبيرة لتحقيق توازن الهرمونات وفقدان الوزن الأقصى.
2. كيت هدسون
حصلت ابنة الممثلة جولدي هاون الرائعة على 60 رطلاً خلال فترة حملها ، والتي احتاجتها إلى التخلص منها بسرعة قبل أن تبدأ في فيلمها التالي. من خطتها السابقة للأكل ، تحولت إلى نظام غذائي عالي البروتين. لقد تناولت وجبات غنية بالبروتين في أجزاء أصغر ، ودمجت هذا النظام الغذائي مع برنامج تمرين يشمل التدريب على الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية. بعد إصابتها بالكثير من الصدمات بسبب شخصية ما بعد الحمل ، أزالت كيت كل وزن الطفل في أربعة أشهر فقط واكتسبت عضلات البطن التي اكتسبت حسد الكثيرين في هوليود.
3. أوبرا وينفري
كواحد من أنجح مضيفي البرامج الحوارية في العالم ، فلا شك أن أوبرا تحتاج إلى الحفاظ على مظهرها المادي لملايين من الجماهير. اشتهرت كواحدة من هؤلاء المشاهير الذين يكافحون باستمرار لزيادة الوزن ، وقد خفضت مؤخرًا شخصيتها ولم تبدو أبدًا في سن 50 من خلال الجمع بين نظام تمرين منتظم وخطة حمية. تعمل أوبرا على مدار خمسة أيام في الأسبوع ، حيث تقضي 30 دقيقة على آلة الجري وتقوم بأوزان مجانية. تتألف خطة الأكل من البقوليات والأسماك والمكسرات والفواكه والخضروات والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم. انها تحد من استهلاكها من السكر الأبيض والدقيق. وتنسب أوبرا شكلها الجميل إلى عادة عدم تناول أي شيء بعد الساعة السابعة مساء.
4. غوينيث بالترو
قد يجد الكثير من الناس صعوبة في تصديق أن الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار النحيفة بشكل دائم تحتاج فعلاً إلى اتباع نظام غذائي. يتبع غوينيث في الواقع خطة الأكل الصحي التي تشبه أوبرا ، وتجنب السكر والدقيق الأبيض. تتبع عادة حمية ماكروبيوتيكية ، وتناول الأطعمة مثل الخضروات والأرز البني واللحوم الخالية من الدهون. كما أنها تخلصت من منتجات الألبان من نظامها الغذائي ، وتقوم اليوغا كل يوم.
5. مادونا
لطالما تبخرت نجمة البوب المعروفة باسم Material Girl بجسد من أجل الموت ، وأصبحت نموذجًا حقيقيًا للياقة البدنية على مر السنين. انها تبقي نفسها في شكل قمة الحافة من خلال وجود Ashtanga Yoga ، واتباع نظام غذائي صارم الذي يتجنب معظمها الوجبات السريعة. لقد تبنت خطة للأكل الماكروبيوتيك تتضمن الأطعمة العضوية الغنية بالبروتين الهزيل.
6. كلوديا شيفر
عارضة الأزياء الألمانية الجسدية تأكل السلطة والخضروات المطهية على البخار لتناول العشاء وتناول الفواكه فقط قبل الظهر. أثناء تواجدها في المواقع ، تفضل تناول العنب الأسود وشرب عصير الطماطم والشاي العشبي.
7. كريستي برينكلي
عارضة الأزياء منذ وقت طويل تحافظ على مظهرها الأمريكي الرائع من خلال كونها نباتية. إنها لا تحتفظ بالأطعمة غير المرغوب فيها من أي نوع داخل منزلها للتأكد من أنها لا تأكلها عند حدوث الرغبة الشديدة. إنها تتناول الوجبات الخفيفة على البطاطا الحلوة بدلاً من قطع الحلوى ، وتتبنى نظامًا غذائيًا للعصير السائل عندما تحتاج إلى تخفيف الوزن بسرعة.
المشاهير مثل الناس العاديين. إنهم بحاجة إلى الحفاظ على شخصياتهم تمامًا مثل أي شخص آخر ، وهناك المزيد من الضغط من جانبهم لأنهم دائمًا في أعين الجمهور. يمكن للأشخاص العاديين أن يكون لديهم أجساد تشبه المشاهير أيضًا ، وباتباع خطط الحمية واللياقة البدنية هذه ، يمكن أن يبدوا أيضًا مثل السجادة الحمراء جديرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق